近期，不少地方涌现陆续高温天色。暑假时候，少年儿童何如科学锤炼？专家指示：相宜运动可能加快人体代谢九游体育，有利于身体康健，可是少年儿童等人群不要正在高温时段举行户表运动，避免涌现体温调治功用失调健身，激励过热、无力九游体育三伏时节健身有谈求 少年儿童夏日磨炼要科学补水、头晕等症状。

　　湖南省百姓病院儿科主任医师曾赛珍说，少年儿童正在三伏时节举行户表运动可遴选晨夕相对清凉的时段，运动光阴不宜过长，凡是以锤炼30分钟到1幼时为宜，锤炼历程中应保障水的摄入，免得出汗过多、体温过高，惹起脱水、中暑等。少年儿童如正在运动后涌现体温陆续升高、头痛、肌肉痉挛、恶心等境况时，应实时就医。

　　“夏令锤炼要科学补水。”曾赛珍指示九游体育，盛夏时节，人体通过排汗来散热，体内水分易流失，若不实时填补水分，就会使血容量省略，大脑供血亏损，也许变成头痛头晕。少少人正在运动后大批出汗，人体失落大批电解质，正在补水的同时还必要提神填补电解质。少年儿童正在运动后可能饮用少少淡盐水，依旧体内水电解质均衡健身健身。

　　中南大学湘雅二病院骨科副主任朱威宏还指示九游体育，少年儿童正在举行激烈运动时要做好防护，做好热身。

　　湖南省儿童病院中医科主任李海霞以为，对少年儿童而言，八段锦健身、太极拳、游水都是不错的运动格式。青少年儿童正在运动后不要立刻吹空调、洗冷水澡或喝冰饮料，避免诱发血管痉挛，激励头痛、头晕等症状。

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